WenDo – Feministische Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen
Dieser Kurs richtet sich an Frauen mit Gewalterfahrung und ist speziell für diejenigen gedacht, die WenDo lieber in einer Gruppe trainieren wollen, in der alle Teilnehmerinnen denselben Hintergrund haben. Der Kurs wird von zwei Trainerinnen von Frau Schmitzz – WenDo e.V. durchgeführt, die seit über 10 Jahren mit dem Notruf zusammenarbeiten.
Termine: 21.3. / 28.3. / 11.4. / 25.4.2026 = 4 Termine, samstags, 12-15.30 Uhr (je 2×1,5h incl. 30 Minuten Pause; nicht einzeln buchbar, die Termine bauen aufeinander auf)
Ort: Ehrenfeld
Kosten: 80 € für den kompletten Kurs (Ermäßigung bis max. 50% nach Selbsteinschätzung möglich, weitere Ermäßigung auf Anfrage möglich)
Weitere Informationen hier zum Download.
Stabilisierungsgruppe für gewaltbetroffene Frauen
Der Kurs richtet sich an Frauen mit Gewalterfahrung. Im geschützten Rahmen werden Stabilisierungstechniken vermittelt und angeleitet. Die Gruppe bietet die Möglichkeit, Methoden und Übungen zu erlernen, die helfen können, Krisensituationen im Alltag selbständig zu meistern und Selbstvertrauen zu stärken. Ein Schwerpunkt liegt dabei auf Imaginationsübungen nach Luise Reddemann und anderen.
Start: Montag, 30. März 2026 (6 Termine, jeweils 18.30 – 20.00 Uhr)
Infotermin: Montag, 16. März 2026, 18.30 Uhr
Ort: Köln, Nähe Stadtgarten
Kosten: 30 € (Ermäßigung bis max. 50% nach Selbsteinschätzung möglich)
Weitere Informationen hier zum Download.
Traumasensibles Yoga
Traumasensibles Yoga richtet sich an Personen, die traumatische Erfahrungen erlebt haben und die die Folgen noch immer im Alltag spüren. Dabei werden verschiedene Yogapositionen (Asanas) in fließenden, ruhigen Bewegungsabläufen sowie Atem- und Entspannungsübungen eingesetzt. Die achtsame und vorsichtige Yogapraxis kann eine langfristige Entwicklung und Stärkung der Selbstregulationsfähigkeiten ermöglichen, sowie den Aufbau einer liebevollen Verbindung zum eigenen Körper und Selbst unterstützen.
Start: Montag, 13. April 2026 (6 Termine, jeweils 18.30 – 20.00 Uhr)
Infotermin: 30. März 2026
Ort: Köln – Hansaring
Kosten: 60 € für den kompletten Kurs (Ermäßigung bis max. 50% nach Selbsteinschätzung möglich)
Weitere Informationen hier zum Download.
Sonstiges: Klassische Selbsthilfegruppen und weitere Gruppen (nicht von uns organisiert)
für Betroffene von sexualisierter Gewalt und auch Angehörigengruppen finden Sie im Netz unter www.selbsthilfekoeln.de. Die Selbsthilfe-Kontaktstelle unterstützt auch bei der Neugründung von Gruppen.